Kebiasaan hidup sehat ala Rasulullah, Rasulullah adalah sosok yang menjadi teladan bagi umat muslim. Berbagai hal yang dilakukan oleh Rasulullah dikenal sebagai hal yang baik, termasuk juga dengan pola hidup yang sehat ala Rasulullah. Semasa hidupnya, Rasulullah selalu dikenal sebagai sosok yang jarang sakit, semasa hidupnya, beliau hanya pernah mengalami sakit sebanyak 2x kali saja, yaitu ketika beliau diracun oleh orang Yahudi dan saat menjelang akhir hayatnya.
Tips Sehat Ala Rasulullah SAW
Jika saudara ingin mengikuti jejak dari Rasulullah SAW dalam menerapkan pola hidup sehatnya yang menyebabkan beliau menjadi jarnag sakit, berikut ini kami akan membahas beberapa tips sehat ala Rasulullah SAW yang perlu kita ketahui.
1. Mengonsumsi Makanan Halal dan Bergizi
Tips sehat ala Rasulullah SAW yang pertama adalah mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi dan yang pasti juga halal berdasarkan Islam. Selama hidupnya, beliau selalu mematuhi dasar hukum Islam untuk tidak mengonsumsi segala jenis makanan dan minuman yang haram. Islam melarang kita untuk mengonsumsi makanan yang haram tentu dikarenakan makanan atau minuman tersebut tidak baik untuk tubuh. Allah SWT berfirman:
“Hai orang-orang yang beriman, makanlah di antara rezeki yang baik-baik yang Kami berikan kepadamu dan bersyukurlah kepada Allah, jika benar-benar hanya kepada Allah kamu menyembah.” (QS Al-Baqarah: 172)
Rasulullah SAW memiliki pola makan dengan mengonsumsi makanan bergizi, misalnya seperti makan kurma, madu, zaitun, dan sebagainya. Rasulullah SAW bersabda: “Barangsiapa setiap pagi mengonsumsi tujuh butir kurma ‘Ajwah, maka pada hari itu ia akan terhindar dari racun dan sihir.” (HR Bukhari dan Muslim)
2. Menjaga Kebersihan dengan Mencuci Tangan
Sebelum makan, Nabi Muhammad SAW selalu mencuci tangan hingga ke sela sela jarinya, dan bahkan beliau juga selalu menyempurnakan Wudhunya setiap akan makan. Oleh karena itu tidak heran jika Nabi tidak pernah mengalami gangguan pencernaan atau sakit perut, walaupun makan dengan menggunakan tangan.
Diriwayatkan oleh Laqith bin Shabrah, katanya, “Aku berkata: ‘Wahai Rasulullah, kabarkan kepadaku tentang wudhu?’” Nabi berkata: “Sempurnakan wudhu-mu, dan sela-selah antara jari-jemarimu, dan bersungguh sungguhlah dalam memasukkan air ke dalam hidung kecuali jika kamu dalam keadaan berpuasa.” (HR Tirmidzi)
3. Membaca Doa dan Menggunakan Tangan Kanan
Nabi Muhammad SAW selalu berdoa sebelum dan sesudah makan. Ini menjadi tips sehat ala Rasulullah SAW karena bertujuan agar makanan yang dikonsumsi lebih berkah, menjadi obat, dan tidak membuat seseorang menjadi rakus.
Setiap makan beliau juga selalu menggunakan tangan kanannya. Jika dilihat dari segi medis, makan menggunakan tangan kiri tidaklah baik, sebab tangan kiri adalah tangan yang digunakan untuk menyentuh kotoran maka tidak akan menutup kemungkinan ada kuman dan bakteri yang tersembunyi di tangan yang mungkin saja dapat dikonsumsi melalui makanan yang kita makan.
Dari Ibnu Umar r.a, Rasulullah SAW bersabda: “Jika salah seorang dari kalian makan, maka makanlah dengan menggunakan tangan kanan, dan jika ia minum, maka minumlah dengan menggunakan tangan kanan, karena sesungguhnya setan itu makan dan minum dengan menggunakan tangan kiri.” (HR Muslim)
4. Makan saat Lapar dan Berhenti Sebelum Kenyang
Menjadi tips sehat Ala Rasulullah SAW, hal ini juga diterangkan oleh Allah SWT saat berfirman: “Makan dan minumlah, dan janganlah berlebih-lebihan. Sesungguhnya Allah tidak menyukai orang-orang yang berlebih-lebihan.” (QS Al-A’raf: 31)
Dalam hadits lain diterangkan: “Kalau memang tidak ada jalan lain (memakan lebih banyak), maka berikan sepertiga untuk (tempat) makanan, sepertiga untuk (tempat) minuman dan sepertiga untuk (tempat) nafasnya.” (HR Tirmizi dan Ibnu Majah)
5. Tidur Malam yang Cukup
Nabi Muhammad SAW biasanya akan selalu tidur sekitar pukul 21:00 atau selepas dari salat isya dan akan selalu bangin pada sepertiga makam terakhir. Menurut sebuah penelitian mengungkapkan bahwa tidur pukul 9 malam sampai 3 pagi adalah waktu tubuh mengalami proses metabolisme yang dapat berlangsung optimal hanya bila tubuh dalam kondisi rileks atau tidur.
6. Berolahraga
Menurut riwayat hadis, Beliau memiliki tubuh bugar dan apabila berjalan langkahnya juga cepat. Dari Abu Hurairah RA, dia berkata:
“Aku belum pernah melihat orang yang lebih baik dan lebih tampan dari Rasulullah; roman mukanya secemerlang matahari, juga tidak pernah melihat orang yang secepat beliau. Seolah-olah bumi ini digulung oleh langkah-langkah beliau ketika sedang berjalan. Walaupun kami berusaha untuk mengimbangi jalan beliau. Tetapi beliau tampaknya seperti berjalan santai saja.”
Itulah beberapa kebiasaan hidup sehat ala Rasulullah SAW. Jika dilihat dari cara atau pola hidup Rasulullah SAW sebenarnya bukanlah hal yang sulit untuk diterapkan dalam hidup kita masing masing. Asalkan kita benar benar mau menerapkan dengan sungguh sungguh pastinya kehidupan sehat akan tercapai. Semoga bermanfaat.