Alasan Mengapa Kita Wajib Mengkonsumsi Makanan Kaya Zat Besi – ZAt Besi adalah komponen penting yang harus terkandung di dalam makanan sehari-hari kita. Tanpa zat besi, hemoglobin tidak dapat diproduksi di dalam tubuh, dan akibatnya, tubuh tidak akan berfungsi dengan baik. Dikatakan bahwa, perempuan harus mengkonsumsi sekitar 18 mg (miligram) zat besi per hari dan laki-laki di sisi lain, harus mengkonsumsi setidaknya 8 mg zat besi per hari.
Beberapa makanan yang kaya akan zat besi diantaranya adalah: kacang-kacangan, sayuran berdaun hijau, daging merah, makanan laut, kismis dan aprikot. Makanan-makanan tersebut selain kaya akan zat besi juga merupakan pilihan terbaik untuk mengatasi dan melawan anemia serta kelelahan.
Kekurangan zat besi menyebabkan berbagai bahaya kesehatan seperti: kehilangan energi, kulit menjadi rusak, sesak nafas, pusing, sakit kepala, kuku menjadi rapuh, mudah lelah, jantung berdetak tidak teratur dan lain-lain.
Oleh sebab itu kita perlu mengkonsumsi makanan yang banyak zat besi.

Alasan Mengapa Kita Wajib Mengkonsumsi Makanan Kaya Zat Besi

1. Mencegah anemia
Apabila tingkat sel darah merah didalam tubuh berkurang, maka anemia adalah dampak negatifnya.Mengkonsumsi makanan yang kaya akan zat besi akan menghasilkan hemoglobin sehingga anemia tidak akan muncul.

2. Menghilangkan lelah
Rasa lelah adalah bagian dari kehidupan modern dimana setiap orang bekerja, baik wanita maupun pria. Untuk menghilangkan rasa lelah, dibutuhkan makanan yang mengandung banyak zat besi. Dengan mengkonsumsi makanan tersebut, zat besi yang ada di dalamnya akan membantu menghilangkan kelelahan.

3. Memperkuat sistem kekebalan tubuh
Zat besi memainkan peranan penting dalam memberikan kekuatan untuk sistem kekebalan tubuh. Makanan-makanan yang mengandung banyak zat besi sangat diperlukan untuk mempercepat proses penyembuhan dari sakit maupun infeksi.

4. Melawan insomnia
Stres, gangguan pikiran, atau aktifitas kita setiap hari seringkali menyebabkan insomnia. Tidak hanya itu, wanita yang sudah memasuki usia menopause biasanya akan mengalami insomnia atau kesulitan tidur. Ini adalah salah satu alasan mengapa kita wajib mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung zat besi, agar pola tidur bisa lebih teratur dan insomnia bisa dihindari.

5. Untuk mengatur suhu tubuh
Fungsi lain dari zat besi adalah membuat suhu tubuh kita dalam keadaan stabil.

6. Agar lebih fokus
Apabila dikonsumsi dalam jumlah yang cukup, zat besi bisa membantu kita berkonsentrasi atau fokus lebih baik. Bahkan, dikatakan apabila makanan yang kita konsumsi banyak mengandung zat besi, tingkat kognitif kita akan meningkat. Bagi anda yang ingin anak cerdas dan bisa mengikuti pelajaran di sekolah, jangan lupa untuk memberikannya sarapan yang banyak mengandung zat besi.

7. Mengalahkan penyakit kronis
Apabila anda sedang sakit, atau menderita penyakit tertentu, mengkonsumsi zat besi dalam jumlah yang cukup akan membantu anda mengobati berbagai penyakit kronis tersebut, seperti gagal ginjal maupun anemia.

TERIMA KASIH SEMOGA BERMANFAAT

• Jika Kamu suka dengan artikel ini, silahkan share melalui Media Sosial kamu.
• Jika Kamu ingin berdonasi untuk Anak Yatim dan Dhuafa, Silahkan Klik Disini.