Bismillahirrohmanirrohim. 7 Tips Puasa Sehat selama Bulan Ramadhan. Bulan suci ramadhan merupakan bulan yang dimana seluruh dunia yang beragama islam menjalankan ibadah puasa.karena bulan ramadhan adalah bulan yang penuh berkah, penuh ampunan . agar menjalankan puasa di bulan ramadhan tubuh tetap sehat dan bugar . di sini penulis akan memberikan 7 Tips Puasa Sehat selama bulan ramadhan.
- Jangan Makan Berlebihan
Saat berpuasa , hindarilah makan berlebihan. Didalam sebuah hadits dianjurkan untuk tidak makan dalam porsi banyak antara buka puasa dan juga disaat sahur. Hadist itu berbunyi :
“ Tidak ada wadah yang dipenuhi anak adam yang lebih buruk dari perutnya. Cukuplah anak adam mengkonsumsi beberapa suap makanan untuk menguatkan tulang rusuknya. Kalau memang tidak ada jalan lain (memakan lebih banyak), makan berikan sepertiga untuk(tempat) makanan, sepertiga untuk (tempat) minuman dan sepertiga untuk(tempat)nafasnya. (HR.Tirmidzi,).
- Jangan Makan gorengan berlebihan.
Gorengan merupakan makanan yang sangat familiar di Negara kita Indonesia. Tetapi jika makan gorengan disaat kita berbuka puasa . itu membuat lambung kita perlu extra kerja keras dalam mencernanya. Dan membuat kita tidak akan pernah cepat kenyang jika memakan gorengan walaupun dalam jumlah banyak.
- Jangan Memakan dan Minuman Manis secara berlebihan
Jangan Memakan dan minuman yang manis secara berlebihan apalagi bagi penderita diabetes, jika berlebihan akan membuat gula darah naik tinggi yang akan berdampak buruk bagi kesehatan tubuh kita. Disaat sahur juga jangan memakan dan minuman yang manis secara berlebihan yang membuat tubuh kita terasa lemas pada siang hari.
- Perbanyak Minum Air Putih.
Disaat berpuasa pastinya kita akan memerlukan cairan yang cukup pada tubuh agar tubuh kita tidak dehidrasi. Dan juga kulit kering, dan yang paling parah akan mengalami gangguan ginjal. Cara untuk memenuhi kebutuhan cairan pada tubuh kita disaat puasa adalah dengan mengikuti aturan minum 2-2-4 . minumlah 2 gelas disaat sahur, 2 gelas air disaat berbuka dan 4 gelas air di malam hari. 1 gelas air sama dengan 250 mililiter.
- Konsumsi Multivitamin
Perlunya tambahan konsumsi vitamin yang nantinya akan membuat tubuh kita tidak lemas dan tidak mudah sakit. Karena umumnya disaat bulan puasa kita perlu banyak vitamin untuk tubuh kita.
- Memperbanyak Konsumsi buah dan sayuran
Disaat bulan puasa pasti banyak para pedagang yang menjual kurma. Karena kurma adalah salah satu jenis buah-buahan yang paling dianjurkan dikonsumsi saat berbuka . hadist rasulullah berikut :
“ dari salman bin ‘Amir Adh Dhobbi radhiyallahu ‘ anhu. Dari Nabi shallallahu ‘ alaihi wa sallam. Beliau bersabda, “ Jika salah seorang di antara kalian berbuka. Maka berbukalah dengan tamr (kurma kering). Jika tidak dapati kurma. Maka berbukalah dengan air karena air itu mensucikan.” ( Bulughul Marom hadist no.660).
- Tidur Yang cukup
disaat kondisi tidak berpuasa tubuh memerlukan istirahat tidur 6-8 jam. Dan disaat berpuasa, tubuh memerlukan butuh waktu yang lebih extra untuk istirahat lama . disarankan tidur siang selama 1 jam tujuannya untuk menambah waktu istirahat bagi tubuh.
- Jika Kamu suka dengan artikel ini, silahkan share melalui Media Sosial kamu.
- Jika Kamu ingin berdonasi untuk Anak Yatim dan Dhuafa, Silahkan Klik Disini.